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快速有效的减肚子方法主要有以下几种：

1.非手术方法：主要是减少能量摄入，增加运动量，增加能量消耗，也就是闭上嘴，迈开腿。其中，管住自己的嘴比较重要，而且相对来说，只要充分控制饮食，少消耗能量，就能达到减肥的目的。

而如果加大运动量后不控制饮食，就无法达到良好的减肥效果；

2、手术方法：如普通吸脂手术，根据腹部的具体部位，无论是单纯的脂肪增大，还是皮肤脂肪增大，都可以采用不同的手术方法。通常大多数中国人通过简单的吸脂手术就可以达到缩小肚子的目的。如果同时有皮肤松弛，

要考虑腹部整形，就是要去掉一些多余的皮肤和脂肪。

另外，有的人肚子大，可能是内脏脱垂造成的。只有锻炼腹直肌的功能，或者收紧腹直肌，才能缩小肚子。所以，如果需要瘦肚子，应该去正规医院，咨询正规整形医生，再决定进一步的治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。